Witam ... no więc zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha najpierw przy pomocy tego http://abs2.pl/images/poczatkujacy.jpg z tym że właśnie dzięki temu uświadomiłem sobie jak bardzo słabe mięśnie brzucha mam i można powiedzieć że padałem "przy skłonach tułowia w leżeniu z podniesionymi nogami" (25 powt.) mam pytanie ... czy możecie mi polecić coś [...]
[...] Jak byłem mały to zacząłem się interesować wojskiem itp. Teraz mając to 16 lat chciałbym zacząć jakieś treningi wytrzymałościowe(fizycznie,kondycja) i tym podobne rzeczy, ale nie wiem jaki plan ułożyć co i jak. Jakieś biegi, pompki, podciągnięcia na drążku, brzuszki, przysiady. A krótko mówiąc chciałbym taki trening wojskowy można [...]
[...] zwierzęcego (mięso, nabiał w stylu mleko,jogurty, kefiry etc.) pytanie 1) Dlaczego? Jak przebiega proces? - może być link pytanie2) gdzie jeszcze występują węgle proste? czy są też w warzywach? Jeżeli tak, to nie należy jeść kanapek z warzywami czy surówek do obiadu - ale to chyba są herezje? pytanie 3) Jeżeli to co piszę wyżej jest prawdą, [...]
Witam, mam pytanie odnoście wznowienia treningów.. Zaliczam właśnie powrót na siłke po dłuższej przerwie i nie jestem pewien jaki trening sobie zapodać... niedawno skończyłem interwały żeby zżucić troszke sadła no i w 2 miechy zdesantowałem prawie 7kg:) chciałbym dalej spalać conieco tłuszczu - jednoczenie narać troche masy - oczywiście wiem że [...]
[...] thermal pro (firma pisze nutrition reserach international) Wszystko wyglada ok opakowanie zafoliowane itd. Jesli wpisac w googleach pelna nazwe tej firmy i slowo thermal pro czyli: "nutrition research international" "thermal pro" to okazuje sie ze jedynie wyskakuje z 5 stron i wszystkie polskie. To jest troche dziwne bo... tylko w polsce to [...]
[...] lecz do tego teraz mi dochodzi po kazdym dniu cwiczen 6 seri na bicepsa wraz w tym z przedramieniem. Wedlug mnie jest to plan dobry jak dla mnie poniewaz dlugo cwiczylem na silowni na wytrzymalosc wiec te cwiczenia nie maja dla mnie problemu. Lecz nie oto mi chodzi chcialbym sie zapytac na forum: -czy sa osoby ktore by sie zglosily i [...]
[...] maszyny,fajnę fotki z mistrzami i ze sprzętem można wrzucac w tym temacie. Bedzie takze Robert Burneika-w formie juz przed zawodami w Dubaju-ciekaw jestem,czy nastapiła poprawa od ostatniego spotkania. Może mało kto wie-ale Kościan,połozony ok 40 km od Poznania ma bardzo chlubna tradycje w kulturystyce i trójboju siłowym. Od [...]
[...] mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu siłowym nóg powinno się używać ściągaczy na kolana? Gdzieś czytałem, że lepiej stosować tylko przy podejściach maksymalnych, przy innych lepiej ćwiczyć bez, gdyż dzięki temu można wzmocnić kolana. Po drugie. [...]
Cześć wszystkim ... Czy ktoś może mi ułożyć albo dać gotową diete?? lub konkretnie co można jeść a czego nie i co jest najlepsze ... Pytam bo czytam i czytam poniższe wpisy ale tam nic kokrnetnego z czego moge coś wywnioskować nie moge wyłapać :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]
Witam. Według waszych zaleceń ćwiczyłem fbw, z przerwami ale ćwiczyłem. No i jest teraz taki problem że zaniedbałem dietę i nie za bardzo ta redukcja poszła... A efekty też już są mizerne... tylko w ćwiczeniu które wykonuje pierwsze są postępy.... albo już nie ma bo doszedłem do 12 powtórzeń z tym co mam... teraz butelki z wodą... ;] Klata z 53 [...]
[...] aktualnie przyjmuje spalacz Black Bombs Jak wiadomo człowiek nie może schudnąć z danej części ciała ponieważ poci się i leci z całości ( widze po sobie nogi/brzuch ) jednak czy są jakieś sposoby aby pozbyć się jakoś tłuszczu z klatki piersiowej ? jestem rozbity w barkach jak i klatce ( rodzinne :P ) oraz czy z twarzy można jakoś przyspieszyć [...]
Witam zamieszczam tu plan ktorym zamierzam cwiczyc. Cwicze juz 6 miesiecy. Co po 6-8 tyg moge zmienic w tym planie? Mozna ten plan na kreatynie robic czy zwiekszyc intensywnosc? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6/6 - Wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/6/6 - Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 Triceps: - [...]
Witam, Co zabieracie na urlop i czy wykonujecie jakieś ćwiczenia. Ja wyjeżdżam nad morze (w marcu) i jak tu przetrwać bez zaawansowanych ćwiczeń i dostępu do rozbudowanego ruchu (hantli i innych akcesoriów nie zabieram). Moja zawartość torby na wyjazd wygląda mniej więcej tak + ciuszki sportowe żeby od czasu do czasu pobiegać. Tydzień to krótko [...]
Mam nastepujace pytanie: czy chrzastka stawowa sie regeneruje czy nie. Spotkalem sie na forum z postem z ktorego wynikalo ze nie, z drugiej strony mozna w tv zobaczyc reklamy "cudownych" preparatow na odbudowe chrzastki typu altresan (sun jak slonce:) ). Pytam, bo od jakiegos czasu mam cos ze stawami lokciowymi- przy wyciskaniu na laweczce [...]
[...] meta+enan i następnie odrazu po skończeniu enana prop+wino chciałbym się Was poradzić odnośnie odbloku, ponieważ kumple z siłowni nie mają wspólnego zdania na ten temat: czy lepiej brać clom 200,150,100 i już do końca 50 (wsumie 36 kaps) i zacząć na drugi dzień bo ostatniej dawce wina? czy nolve też jest konieczność brać, czy może jest jakiś [...]
[...] około 2 miesiące, ale bez diety oraz bez żadnego planu treningowego.Niestety uznałem uszczerbku na zdrowiu i złamałem rękę no, ale to nic potem musiałem z innych przyczyn pojechać do szpitala i to by był koniec mojej przygody z siłownią do końca roku szkolnego, kiedy we wrześniu zacząłem chodzić ponownie i tak również bez planu i diety.W [...]
[...] tylko biały? Czy zaburzy to dietę? 2. Różnorodność diety - dlaczego nie można jeść codziennie tego samego tylko ją urozmaicać? Czy chodzi tylko o to aby mi się nie przejadło czy raczej o coś innego? 3. Godziny jedzenia - mam problem ponieważ 2 razy w tygodniu pracuję w nocy jako barman. Czy mogę w tym czasie tzn. w nocy jeść normalne posiłki? Lub [...]
[...] waga na plusie 1kg: Ramię +0,5cm Udo +0,5cm Talia +0,5cm Jednak wyniki siłowe stoją w miejscu, z niewielkimi zmianami rzędu 1-2 powtórzenia więcej w danym ćwiczeniu, czy kilka kg na przysiadzie/mcnpn. Nie jestem z tego zadowolony i uważam, że trening jest źle ułożony pod mój staż na siłowni i niskie ciężary robocze w podstawowych [...]
[...] i nie chce żeby to się powtarzało, dlatego postanowiłem przy następnym kopie albo innym uderzeniu pobić go. Sytuacja jest taka, że można powiedzieć nigdy się nie biłem, znaczy czasami z kolegami na wfie jak mnie specjalnie zfaulowali zaczałem go gonić i biliśmy się tak żeby sobie nic nie zrobić poważniejszego bo wkońcu byliśmy dobrymi [...]
[...] -martwy ciąg: niewiem -przysiad: niewiem Witam od tygodnia biore sustanon 250 co 3 dni z deka wszystko z malay suski wezme 16 strzalow deci 10 wale w tricepsa ,niewiem czy dobrze robie lapy bola ,trening mam 5 dni w tyg mozna powiedziec ze kardio bez odstepow czasowych ,trzymam diete wysoko bialkowa posilki co 2 h ostatni o 17 czy beda [...]
